مصرف پرتقال در دوران بارداری چه مزایایی دارد؟
به گزارش وبلاگ استش، خواص پرتقال در بارداری بسیار است. اما موجب نمی گردد که در مصرف آن زیاده روی کنید. مصرف بیش از حد ویتامین C موجب زایمان زودرس می گردد.
خواص پرتقال در بارداریپرتقال سرشار از از ویتامین C، آهن، روی و اسید فولیک است. این میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد مغز جنین و سلامت پوست هم مفید است. مصرف پرتقال در سه ماهه اول بارداری به شدت توصیه می شود، زیرا به رشد مغز جنین یاری می نماید. در زیر چند مورد از خواص پرتقال در بارداری ذکر می شود.
1. تقویت سیستم ایمنیویتامین C موجود در پرتقال محلول در آب است و موجب تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین می شود. پرتقال دارای آهن و روی است که برای سیستم ایمنی بدن حیاتی هستند و خطر ابتلا به آلرژی و خس خس سینه را کاهش می دهند. هم چنین به رشد غضروف، بافت، رگ های خونی و استخوان در نوزادان یاری می نماید.
2. یاری به رشد مغز جنینویتامین B6 و اسید فولیک موجود در پرتقال به رشد مغز در جنین یاری می نمایند و از نقص لوله های عصبی در نوزاد جلوگیری می نمایند.
3. سرشار از فولات (اسید فولیک)پرتقال؛ 9 ٪ از احتیاج روزانه زنان باردار به فولات را تامین می نماید. مصرف فولات در دوران بارداری، موجب کاهش ناهنجاری های لوله عصبی در جنین می شود. بعلاوه موجب تشکیل سلول های خونی، رشد بافت های نو و رشد سالم جفت می شود. اما مصرف بیش از حد فولات، موجب افزایش وزن تولد در نوزادان می شود.
4. جلوگیری از یبوستپرتقال سرشار از فیبر محلول، غیر محلول و سلولز است که باعث تحرک روده و درمان یبوست (بیماری رایج دوران بارداری) می شود. فیبر موجود در پرتقال در از بین بردن مسائل معده، نفخ و ناراحتی روده موثر است.
5. تنظیم فشار خونشاخص بالای پتاسیم در پرتقال یاری می نماید تا فشار خون مادران باردار تنظیم شودو این از یکی از خواص پرتقال در بارداری است.
6. هیدراته نگاه داشتن بدنپرتقال علاوه بر تامین بخشی از احتیاج بدن به مایعات، در حفظ تعادل الکترولیت بدن مشارکت می نماید. پرتقال با دارا بودن 88 ٪ آب، بدن را هیدراته و متعادل نگاه می دارد.
7. پاک سازی کلیه هازنان باردار به علت فشاری که بر روی مثانه شان واقع شده است، در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی هستند. در دوران بارداری عملکرد صحیح کلیه ها و دفع سموم از بدن بسیار حیاتی است. از دیگر خواص پرتقال در بارداری این است که به پاک کردن کلیه ها و مثانه یاری می نماید. این میوه اندازه PH ادرار را افزایش می دهد و منجر به ترشح سیتریک در بدن می شود، که سنگ کلیه را درمان می نماید.
8. تقویت سیستم قلبی و تنفسیقلب و دستگاه تنفسی زنان باردار، فشار بیشتری را متحمل می شود. پرتقال به علت داشتن پتاسیم به بازسازی و تقویت عروق خونی و قلب یاری می نماید. بدین ترتیب موجب بهبود گردش خون در بدن می شود.
9. مزایای پرتقال برای پوستپرتقال به علت داشتن آنتی اکسیدان های زیاد، سلامت و شادابی پوست را تضمین می نماید. هم چنین با حفظ رطوبت پوست از بروز آکنه جلوگیری می نماید.
10. سرشار از کاروتنوئید هاپرتقال سرشار از کاروتنوئیدهاست که به حفظ سلامت دستگاه تنفسی در مادر و نوزاد یاری می نماید.
اندازه مصرف پرتقال برای زنان باردارمصرف روزانه 85 میلی گرم ویتامین C برای زنان باردار توصیه می شود. این اندازه ویتامین را می توان از سه پرتقال به دست آورد. با این حال، از قلم نیاندازید که اندازه ویتامین C موجود در غذا های دیگری که در روز مصرف می کنید را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که از حد مجاز مصرف عبور نمی کنید.
برترین زمان برای مصرف پرتقالپرتقال را می توان در هر زمان از روز، حتی با معده خالی خورد. هیچ محدودیتی در زمان مصرف آن ها وجود ندارد.
خواص آب پرتقال در بارداریآب پرتقال طبیعی بدون هیچگونه افزودنی و نگهدارنده، یک نوشیدنی ایده آل برای دوران بارداری است. می توانید دو بار در روز چند ساعت بعد از غذا آن را بنوشید. آب پرتقال، غنی از کلسیم است و به تقویت استخوان ها یاری می نماید. برای کسانی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، آب پرتقال غنی شده جایگزین خوبی برای شیر است، بعلاوه در درمان تهوع صبحگاهی هم برای زنان باردار موثر است.
عوارض جانبی مصرف زیاد پرتقال در بارداریخواص پرتقال در بارداری بی شمار است، با این حال، در صورت مصرف بیش از حد، عوارض ناخواسته ای را در پی دارد.
اندازه بالای اسید سیتریک می تواند منجر به گلودرد شود و بعلاوه مینای دندان را هم سایش دهد.
فیبر موجود در پرتقال در صورت مصرف بیش از حد، منجر به انقباضات شکمی می شود.
پرتقال های شیرین به علت داشتن قند بالا، خطر بالقوه ای برای دیابت بارداری هستند.
با توجه به ماهیت اسیدی پرتقال، می تواند باعث سوزش سر دل در زنان مبتلا به بیماری رفلاکس معده (GERD) شود.
مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به زایمان زودرس می شود.
موارد ایمنی خوردن پرتقال در بارداریپرتقال قطعا یک میوه عالی برای دوران بارداری است. بهتر است که از خوردن میوه تازه پرتقال لذت ببرید و آبمیوه موجود در بسته بندی های تتراپک را مصرف نکنید، زیرا دارای مواد نگهدارنده هستند. اگر هوس آب پرتقال نموده اید، با فشردن چند پرتقال، یک لیوان آب میوه طبیعی نوش جان کنید.
سوالات متداول
1. آیا خوردن پوست پرتقال برای زنان باردار مناسب است؟پوست پرتقال برای دور انداختن نیست! این پوست دارای ویتامین C بیشتری نسبت به گوشت میوه است و سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است. یک قاشق چای خوری از رنده پوست پرتقال را به سالاد، ماست یا نوشیدنی خود اضافه کنید تا از خواص آن بهره مند شوید.
2. آیا خوردن اتفاقی هسته پرتقال خطری در پی دارد؟هسته پرتقال هیچ گونه خطری برای زنان باردار ندارد. با این حال، در موارد نادر، هسته های بزرگ، خطر خفگی را در پی دارند. می توانید پرتقال های کوچک یا نارنگی ها را انتخاب کنید که دارای هسته های بسیار کوچکی هستند و به راحتی پوست کنده می شوند.
سخن آخربا وجود خواص پرتقال در بارداری بهتر است پیش از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان یابید که خطر خاصی وجود ندارد.
پس از زایمان هم خوردن پرتقال را از قلم نیاندازید. این میوه، گزینه خوبی برای بازگشت به اندام پیش از بارداری است. بعلاوه دارای خواصی است که باعث تغذیه پوست و پیشگیری از پیری زودرس می شود. خوردن این میوه دوست داشتنی را از قلم نیاندازید.
منبع: سایت ستاره
منبع: راسخون